Trudno ocenić... pierwsze tygodnie wiadomo idą najlepiej, a ostatnie już ciężej, dlatego nie chcę się wypowiadać w tej kwestii, jednak wydaje mi się, że gdybym trzymał zbilansowaną dietę z cheatem co 2 tygodnie (załóżmy jakiś 1 duuży posiłek), to poszłoby lepiej niż ładowanie CN co tydzień. Ale jest też jakaś granica, bardzo mało węgli, tragiczne [...]
[...] darowac (w formie lekow ) zakup sobie aspargin i laduj 3 razy dziennie po 2 tabletki... mozesz tez jakis napoj uzupelniajacy elektrolity, albo pojsc w sok pomidorowy, ma malo wegli a bedzie sie nadawal...sodu wystarczy tyle co z tego i warzyw mozesz wejsc od razu na 25mg efki - podziel to na polowe jak ci lepiej... pierwsze 12,5 dodaj do [...]
[...] o przesłanie mi go, ale skoro amma juz zakupione Mg,K i zink to moze moge to łykać?? mozesz tez jakis napoj uzupelniajacy elektrolity, albo pojsc w sok pomidorowy, ma malo wegli a bedzie sie nadawal...sodu wystarczy tyle co z tego i warzyw - nie lubie soku pomidoroweg, nie jestem w stanie go w siebie wmusić, chyba, że jakis Gatorade? [...]
[...] to najpierw redukcja a potem masa. Wartosciowych posilow jadlam okolo 1400 kal plus te orzechy (czasami nawet 200g dziennie) co zapewne dostarczalo za duzo tluszczu a za malo wegli. Czuje jakies tam miesnie na nogach, zy to z tylu czy to czworoglowy przedni, ale tak jak pisalam ta sflaczala skora odbiera mi cala motywacje. Plus ten celulit, [...]
4 posiłek pewnie już zjadł. moim zdaniem słaba dieta, za mało węgli (tak na oko) za mało warzyw (jak już wyżej kolega napisał), za mało zdrowych tłuszczów(też już wytknięte), za mało posiłków... a tak profesjonalnie: policzyłes zapotrzebowanie kaloryczne? bo tak szklanej kuli nie posiadam
faftaq - obecną dietę stosuję od początku stycznia także raptem dwa tygodnie. Na początku było ciężko bo wiecznie głodny chodziłem ale już jest ok. Stosowałem również z rana chrom ale już od trzech dni odstawiłem. Pomaga mi w walce ze słodkościami i pepsi Teraz pozostało dopracowanie dnia treningowego a dokładniej dwa posiłki przed treningiem. [...]
jedzonko wypas. Mało węgli. Pewnie mniej podlewa przy takiej podaży kalorycznej. A idzie więcej mięsa. Zgadza się??Jak reagujesz na większą podaż w/w przy tej samej kaloryczności. Przyczynia się do zalewania Cię?? Bardzo dużo białka tak poza tym Może tez bym sobie tak zrobił. Ale taka dietka pewnie droższa. Zmieniony przez - mat2005 w dniu [...]
Szeff wegli masz 320 nie liczac mleka to nie pisz ze masz wegli kupe bo przy wadze 88kg to malo wegli ja mniej waze od Ciebie a jem 450ww Wyrzuc mleko to sie nie zalejesz! Tu nie chodzi o sogi bynajmniej mi
[...] z indyka 50 g chleb gracham 75 g // ok, daj jakies warzywko 3 posiłek przed treningiem Tunczyk w wodzie 100g chleb gracham 50 g oliwa z oliwy B: 25 WW:25 T:12 // za malo wegli !, daj warzyw posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z idndyka 100 g chleb gracham 100 g // ok posilek 5 150 g ser twarogowy // ok Cel : redukcja [...]
Największe ilosci węgli ładuj okołotreningowo, chyba że jak będziesz miał hyperleana to około z 2 godziny odstęp węgli od przyjecia bo joszkę chyba zawiera. Cardio 2 razy dziennie moze być. jedna pizza czy mc to za mało węgli na ładowanie.
[...] marchewki chyba ze gotujesz ja to wlicz. wliczamy straczki i ziemniaki tylko. Bo raz ze wiecej kcal bedzie potrzebne Ci do strawienia tej rzodkiewki niz ona ma ,a dwa ze ma malo wegli znikome ilosci. A i w makro wiecej Ci zostanie na prawdziwe wegle typu kasze,ryze itd/ moim zdaniem za malo masz kcal w tej diecie. Ogolem za malo białka i [...]
No w mordę ... Maślanka odpada więc może w zamian przyładuję więcej twarogu albo do 100g tego sera dodam jeszcze trochę tuńczyka . Trudno coś wybrac na kolację, aby miało dużo białka a mało węgli ... *** *** *** PYTANIE Czy 10ml tranu w ciągu dnia to za dużo ? Przed chwilą ktoś w innym poście napisał, że zaleca się 5 ml ze względu na stabilnosc [...]
Wywal carbo na redukcji. Zresztą zastanów się nad czymś takim: W DT coś w stylu Medium/High Carb - dużo węgli, dodatni bilans. W DNT coś w stylu Low Carb - bardzo mało węgli (do śniadania dałbym tylko), i ujemny bilans. Do tego termogenik, tony brokuł i możesz zrobić dobrą formę ;)
Dzień 127 Trening: Brak Dieta: Dzień 24 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Tak na oko było, bo wyjadanie resztek. Uwagi: Kolano trochę lepiej. Jutro barki i bicki. Dieta średnio nie liczone ale wyjadanie rożnych resztek było sporo białka i tłuszczy, mało węgli tylko 1 kawałeczek ciasta :D/ Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]
Może za mało węgli w ciągu dnia? Trzymam kciuki, żeby się to już nie powtórzyło. Warto walczyć! :) Jak widać po Twoich wynikach trzymanie michy zbliża do celu. A po co się cofać?
wino nie spali ci tluszczu, jedynie jako antykatabolik zadziala, lc polecam . Ja na cyklonie i tak nie lece na lc czy innej robie redukcje to malo wegli kolotreningowo tylko a takto kolo 2,2 bialka / 1 t / wychodzi mi z tego kolo 160 wegli no ale z racji takich srodkow;) ty walnij wiecej i powoli znizaj stopniowo a jak mase to duzo bialka wegli i [...]
[...] a te 100 do salatki na 2 posilek zamiast tuny, i tak wychodz co najmniej 2g bialka na kgmc. do 2go posilku chrupne grstke orzechow wloskich najczesciej. to i tak malo wegli, tylko okolotreningowo. za duzo? zmienic? wywalic je zupelnie w dzien z aerobami i robic je na samym bialku? mam pytanie o zma na noc. nalezy je jesc 30-60min [...]